Muyulu's Blog

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      以前常说自己处于亚健康状态，现在已经是不健康的状态了。看来长期劳累，抑郁导致的结果。失眠，头脑胀痛，血管跳动。上网查了很多资料，初步诊断是过度疲惫，也可能有脑部缺氧。于是给自己制定了以下的自疗方式，希望身体会慢慢好起来。

      1. 多休息，早休息。身体不好的主要原因就是因为长期的作息时间不规律。从今天开始，也趁着新的月份开始，每天晚上最迟12点就要躺下床，就算睡不着，也要强迫躺着。

      2. 不要想太多，不要太过虑。感情的压力，赚钱的压力，还有怕病情严重的想法都通通抛开。

      3. 吃钙片。怀疑自己长期缺钙，要药房买钙镁片来吃。有条件可以吃点鱼肝油。

      4. 多做有氧运动，如爬山，慢跑，散步等。

      5. 尽量多点晒太阳。

      6. 多吃碱性食物，蔬菜、水果、乳类、大豆、菌类、海带、茶叶、黄瓜、萝卜、番茄、香蕉、菠菜等。

      7. 多点释放情绪，不要压抑，如唱歌打鼓发泄，多点笑。

      8. 选择幽默轻松的电影电视综艺来看，让自己不要紧张。

      9. 多听点轻音乐。

      10. 要坚持。

      以上10条希望能帮到自己慢慢好起来，如果身体还是不好，要尽快看医生。

      Bless!